„Ich kann das nicht“: Wenn ein Gedanke zu einer mentalen Barriere wird
Manche Sätze wiederholen sich so oft, dass sie sich irgendwann wie eine Wahrheit anfühlen.
„Ich kann das nicht.“
„Ich werde bestimmt scheitern.“
„Das ist nichts für mich.“
„Ich muss alles perfekt machen.“
„Ich darf andere nicht enttäuschen.“
Am Anfang handelt es sich vielleicht nur um eine Angst, einen Zweifel oder eine Reaktion auf eine bestimmte Erfahrung. Wenn sich ein solcher Gedanke jedoch immer wiederholt, kann er zunehmend beeinflussen, wie eine Person sich selbst wahrnimmt, Entscheidungen trifft und im Alltag handelt.
Wenn ein Gedanke zur Gewissheit wird
Ein einschränkender Glaubenssatz ist eine Überzeugung, die wir für wahr halten, manchmal ohne sie noch zu hinterfragen.
Die Person denkt dann nicht mehr nur: „Ich habe Angst, dass ich es nicht schaffe.“ Sie sagt sich möglicherweise: „Ich bin nicht in der Lage, es zu schaffen.“
Dieser Unterschied ist wichtig. Trotz einer Angst besteht noch die Möglichkeit, etwas auszuprobieren. Ein tief verankerter Glaubenssatz kann hingegen dazu führen, dass jemand aufgibt, bevor er überhaupt begonnen hat.
Solche Gedanken können verschiedene Lebensbereiche betreffen:
das Selbstvertrauen;
Beziehungen zu anderen Menschen;
Arbeit oder Ausbildung;
die eigene Fähigkeit, etwas zu erreichen;
das Recht, sich auszuruhen oder Zeit für sich zu nehmen;
die Angst, andere zu enttäuschen;
das Gefühl, alles allein bewältigen zu müssen.
Wie entstehen solche Glaubenssätze?
Bestimmte Glaubenssätze können durch Erlebnisse, wiederholte Situationen oder Aussagen entstehen, die wir gehört haben.
Eine Kritik, ein Misserfolg, ein Vergleich oder eine Bemerkung einer wichtigen Bezugsperson kann manchmal tiefere Spuren hinterlassen, als uns bewusst ist.
Wer beispielsweise häufig gehört hat, zu empfindlich zu sein, kann mit der Zeit glauben, die eigenen Gefühle verbergen zu müssen. Eine Person, die regelmässig mit anderen verglichen wurde, kann das Gefühl entwickeln, nie gut genug zu sein.
Solche Glaubenssätze können auch als eine Form der Anpassung oder des Schutzes entstehen.
Zum Beispiel:
„Wenn ich meine Bedürfnisse nicht zeige, störe ich niemanden.“
„Wenn ich alles perfekt mache, werde ich nicht kritisiert.“
„Wenn ich es nicht versuche, kann ich nicht scheitern.“
„Wenn ich immer Ja sage, enttäusche ich niemanden.“
Was in einem bestimmten Moment hilfreich oder schützend gewesen sein mag, kann später zu einer mentalen Barriere werden.
Wie zeigen sich einschränkende Glaubenssätze im Alltag?
Ein einschränkender Glaubenssatz ist nicht immer sofort erkennbar. Häufig zeigt er sich eher durch bestimmte Verhaltensweisen oder Reaktionen.
Zum Beispiel:
sich selbst regelmässig unterschätzen;
lange zögern, bevor man handelt;
ständig die Meinung oder Zustimmung anderer suchen;
bei Schwierigkeiten schnell aufgeben;
Situationen aus Angst vor einem Misserfolg vermeiden;
alles kontrollieren wollen;
Mühe haben, Grenzen zu setzen;
sich selbst stark unter Druck setzen;
die eigenen Erfolge herunterspielen.
Die Person kann rational wissen, dass sie über die nötigen Fähigkeiten verfügt, und trotzdem eine starke innere Anspannung verspüren, sobald sie handeln soll.
Warum lassen sich solche Glaubenssätze nur schwer hinterfragen?
Wenn ein Glaubenssatz schon lange besteht, nehmen wir oft besonders jene Situationen wahr, die ihn scheinbar bestätigen.
Ein Fehler kann dann zum Beweis dafür werden, dass man „nicht fähig“ ist. Mehrere Erfolge werden hingegen möglicherweise als Glück oder als selbstverständlich abgetan.
Der Glaubenssatz wirkt wie ein Filter, durch den Erfahrungen wahrgenommen und interpretiert werden.
Das bedeutet nicht, dass die Person sich bewusst dafür entscheidet, so zu denken. Solche Mechanismen können tief verankert sein und sich in bestimmten Situationen beinahe automatisch aktivieren.
Wie kann Kinesiologie begleiten?
In der Kinesiologie können mithilfe des Muskeltests Stressreaktionen betrachtet werden, die mit bestimmten Gedanken, Situationen oder Erfahrungen verbunden sind.
Das Ziel besteht nicht darin, einen Glaubenssatz einfach durch einen positiven Satz zu ersetzen oder tatsächlich erlebte Schwierigkeiten zu verneinen.
Vielmehr geht es darum, wahrzunehmen, was die innere Anspannung aufrechterhält, und die Person dabei zu begleiten, mehr Abstand, Sicherheit und Freiheit in ihren Reaktionen zu finden.
Wenn der mit einem Glaubenssatz verbundene Stress nachlässt, kann es leichter werden, neue Schritte auszuprobieren, die eigenen Ressourcen anzuerkennen und nicht jede Schwierigkeit automatisch als Bestätigung der eigenen Grenzen zu betrachten.
Fazit
Ein Gedanke, der sich seit langer Zeit wiederholt, ist nicht automatisch eine Wahrheit.
Vielleicht haben Sie das Gefühl, etwas nicht zu können, alles perfekt machen zu müssen oder niemanden enttäuschen zu dürfen. Hinter solchen Sätzen können Erfahrungen, Ängste oder Schutzmechanismen stehen, die mit Ruhe und Verständnis betrachtet werden dürfen.
Ich freue mich, Sie nach Vereinbarung in meiner Praxis in Siders begrüssen zu dürfen.
📍 Praxis in Siders
Kinder, Jugendliche und Erwachsene
KINESIOLOGIE Sarah Favre – Siders
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